Home

Joga pozice ve stoje

Jóga-Online - 7 ranních jógových pozic pro energii na celý de

Za sebe doporučuji core jógu, která je přímo zaměřená na správnou aktivaci svalů středu těla, práci s dechem, posturu a aktivní oporu, i když v podstatě úplně jakákoliv pozice, kterou správně vytvoříte v leže v sedě či ve stoje, posiluje střed těla, vysvětluje podrobně Věra Vojtěchová Pozice kliku Chatarunga dandasana Four Limbs Staff Pose. Prkno. Prkno Kumbhakasana/Utthita Chatarunga Dandasana Plank. Prkno na straně. Prkno na straně Vasisthasana Side Plank Pose. Přednožení ve stoje A. Přednožení ve stoje A Utthita hasta padangustasana A Extended Hand-To-Big-Toe Pose. Překážkový sed. Překážkový sed Janu sirsasan

Postavení těla I. - jógové pozice ve stoji - Yogapoin

Můžeme začít z tadásany, pozice hory. Ve stoje přeneseme váhu na pravou nohu. Můžeme ji mírně pokrčit v koleni - na nedopnuté noze se totiž daleko lépe balancuje. Levou nadlehčíme. Současně pomalu zanožujeme nataženou levou nohu a tělem přecházíme do rovného předklonu. Břicho i záda zpevníme, hlava je v. Hodina obsahuje Pozdravy Slunce, rovnovážné pozice, pozice ve stoje, posilující pozice a hluboké protažení. Brzká ranní hodina je skvělý způsob, jak se spojit s okamžikem a nadcházejícím dnem a také si dát předsevzetí. Vstaňte a zazařte! Zdravotní joga je zaměřena na člověka jako celek a cvičení je pouhou. Pozice předklonu v sedě (Seated forward bend Pose/ Paschimottanasana) Vsedě natáhneme nohy vedle sebe, propneme kolena, špičky přitáhneme. Pomalu sklápíme trup do předklonu, břicho co nejblíže ke stehnům, předloktí se snažíme položit na bérce, můžeme uchopit palce u nohou mezi naše ukazováky a palce

Jóga-Online - Seznam jógových pozic, asá

Obsahuje pozice ve stoje společně s hluboce regenerujícími dechovými technikami, v rámci kterých dochází k otevření meridiánů (energetických kanálů) a odstraňují se bloky těla. Toto unikátní spojení pohybu, dechu, akupresury, protažení a vokální vibrace aktivuje a posiluje sebeléčící schopnost těla a pomáhá. Stromy jsou zdrojem pozitivní energie, působí tak klidně a vyrovnaně, jak stojí, pevně zakořeněné v zemi a shlíží na svět. Věřím, že stromy moc nesoudí, co se kolem děje, spíše vše nechávají plynout. Proudí jimi tolik život a tolik života, radosti a energie poskytují světu. Zkuste se jimi stát, nebo se jim aspoň přiblížit v pozici jógové

Pozice ve stoje posilují záda, ramena, svaly nohou a mnohé další. Zlepšují svalovou koordinaci, držení těla a kladou důraz na schopnost udržet rovná záda během meditace a pránájámy. Pozice vkleče. Pozice vkleče zahrnují hlavně ty, které se soustředí na sed na patách. Tyto pozice se cvičí po celém světě v různých. Ve chvíli, kdy stojíme na hlavě, nemůžeme reagovat na své smysly. Je to nezvyklá pozice, která vyžaduje naprosté soustředění a pozornost. Silný mystický aspekt stoje na hlavě podporuje pohyb prány tělem Nejčastěji jsou prováděny ve stoje či vsedě. Díky nim zapojujeme hluboký stabilizační svalový systém, který vědomě nedokážeme zapojit. Pomáhají nám tak budovat sílu a zaměřit pozornost pouze na nás samotné. Mezi balanční pozice patří stojné pozice např. Balancujeme ve stoje. Pozice stromu - Vrkshasan Pozice ve stoji . Zahrnují předklony, záklony, úklony, protáčení a balancování. Pomocí těchto pozic se tělo stává silnějším a pružnějším. Pozice vás naučí stát pevně na zemi a dodají vám správné zázemí, jak dosáhnout nejvyššího cíle

Sem bych zařadila pozice, které jsou převážně na rukách ve stoje nebo i na hlavě, kde k balancu potřebujete i pořádné zpevnění těla (například stojka na hlavě s podporou na předloktích). V tuto chvíli je obzvláště důležité dostat se do pozice pozvolna, abyste prudkým pohybem nerozkmitali prkno Plynulé stoje Při normálním cvičení vidíme jak se vám v pozicích daří a jestli je výdrž příliš krátká nebo naopak dlouhá, tady podobnou zpětnou vazbu nemáme, takže si výdrž v pozicích upravujte podle sebe - ve videu jsou výdrže spíš kratší Pozice ve stoje, jemné protažení kyčlí, síla středu těla. Pozice vždy na obě strany a vnímání rozdílů mezi nimi. Celkový čas videa 38:59 18. 06. 2019. Kategorie - Celé lekce jógy Krátké sekvence jógy. Programy Do kondice. Promo klipy. Videa zdarma. Video abeceda pozic. Provedení: Postavte se do mírného stoje rozkročného. >S nádechem přejděte přes upažení do vzpažení a zkřižte paže nad hlavou. Dlaně směřují do stran. >S výdechem vraťte paže zpět do připažení. >Střídavě křížíme levou paži přes pravou a naopak. >Po provedení cviku se vraťte do výchozí polohy

Jógové pozice ve stoje upravují plochou nohu a další disfunkce chodidel. 15. Jóga zlepšuje propriocepci - vnímání polohy těla v prostoru. Uvědomování si těla je základem konceptu uvědomování si, který je středobodem každé jógové praxe. S prohlubující se praxí postupuje také schopnost cvičit se zavřenýma očima. Pro pozice na zemi a otevřené pozice upřednostněte pěnové bloky. Korkové a dřevěné bloky jsou vhodné pro zapřené pozice a pozice ve stoje, jsou na tyto pozice bezpečnější a poskytnou vám dobrou oporu Každá lekce power jógy zahrnuje pozice ve stoje i na zemi. Pokud jde o pozici ve stoje, ta pomáhá zlepšit krevní oběh a dýchání, zároveň posiluje svalstvo na nohou a pomůže s uvolněním pánve a spodní části zad. To pozice na zemi směřuje cviky hlavně na páteř, protahuje spodní část zad a posiluje celkovou stabilitu.

#3 - Jóga od základu - pozice ve stoje s Drago - YouTub

Mnoho lidí v posledních měsících skončilo na home officu a nedostatek pohybu se začal podepisovat nejen na jejich psychice, ale také se častěji setkávají s bolestí zad. Od těchto potíží může pomoci domácí jóga. Vyzkoušejte cviky od zkušené lektorky a určitě se brzy budete cítit lépe Věříme, že toto obtížné období ve zdraví zvládneme a těšíme se už brzy na viděnou. Katka a Radka. Jóga Jihlava. Číslo účtu: 6891974008/2700. PS: pokud chcete podpořit konkrétního lektora, prosíme napiště to do poznámky. Pozdrav slunci a pozice ve stoje Provedení: Postavte se do mírného stoje rozkročného. Skrčte paže, palce položte na ramena a zvedněte lokty do výše ramen. >S výdechem předpažte, dlaně směřují dolů. >S nádechem vytočte dlaně vně a veďte paže velikými oblouky do upažení a zase zpět k tělu, jako při plavání prsou. Paže zůstávají ve výši ramen

Běžná hodina obsahuje úvodní ztišení, ásány ve stoje v dynamickém provedení i s výdrží,obrácené pozice a další v logické návaznosti ,restorativní pozice pro regeneraci a závěrečnou relaxaci. Pro dokonalé a bezpečné protažení využíváme cvičební pomůcky jako jsou popruhy, destičky, neklouzavé podložky a deky Jógové karty pro začátečníky. Jógové karty pro začátečníky jsou určeny dětem i dospělým, kteří se chtějí zdravě, hravě a bezpečně hýbat. Jejich autorka Hanka Luhanová, zakladatelka Lali jógy a České asociace dětské jógy, pečlivě vybírala cviky tak, aby byly co nejpřínosnější pro děti i dospělé, začátečníky i pokročil Výchozí pozice: Stoj rozkročný, paže v připažení, prsty propleteny, dlaně směřují dolů (obr. 1). Provedení: S nádechem vzpažíme (obr. 2), s výdechem provedeme úklon vpravo (obr. 3), s nádechem přejdeme zpět do stoje s pažemi ve vzpažení a s výdechem připažíme. Opakujeme na druhou stranu 3. V této pozici vydržte po dobu 4-8 nádechů, pak pokrčte kolena, nadechněte se a zvedněte ruce a trup zpět do stoje. 4. Pozice orla. 1. Začněte ve svislé poloze s rukama po stranách. 2. Kolena ohněte, vybalancujte pravou nohu a překřižte ji na levém stehně

Jemná jóga pro začátečníky - protažení ve stoje - YogaBrno

  1. Základní stoje Při normálním cvičení vidíme jak se vám v pozicích daří a jestli je výdrž příliš krátká nebo naopak dlouhá, tady podobnou zpětnou vazbu nemáme, takže si výdrž v pozicích upravujte podle sebe - ve videu jsou výdrže spíš kratší
  2. stojné balanční pozice jako je strom nebo tanečník dále svíčka, pluh ale také základy stoje na hlavě a jeho varianty, velbloud, králík nebo most. Průběh kurzu. Sobotní den začneme v 9:00 hodinovou praxí, po které si chvíli odpočineme a budeme se věnovat teorii o vzniku jógy
  3. Jak na rovnovážné pozice ve stoje? Už jste někdy zkoušeli jógové rovnovážné pozice a nebylo pro Vás snadné se v nich udržet? A co to vlastně rovnovážná pozice je? Někdy se tyto ásany nazývají také balanční. Jak už název napovídá, v pozicích máme vyvážit svou rovnováhu a plynule v nich setrvat

Core jóga: 5 cviků, díky kterým můžete mít dokonalý a

  1. Jógová sestava pozdrav měsíci není tak známá jako pozdrav slunci, ale je stejně přínosná. Uvolňuje tělo, harmonizuje mysl, má meditativní účinky a zlepšuje kvalitu spánku. A není těžká! Zvládnete ji i sami doma. Přinášíme vám návod krok za krokem
  2. Zahrnuje pozice ve stoji, v sedě, rovnovážné pozice nebo záklony pro ohebnost páteře. Někomu bude trochu více trvat, až se svaly na těle uvolní, někomu to půjde snáz. Cvičení základních pozic můžete samozřejmě doplňovat dalšími a náročnějšími cviky, které zvládnete (viz. Pozice dle obtížnosti)
  3. Croc na něčí noze nebo ruce je ve skutečnosti jednoduší než úplný one arm croc. Začněte v L-basingu s Croc pozicí na noze a poté na ruce. Pak můžete vyzkoušet Croc pozici na bázi, která klečí na jedné noze a opírá se dozadu o nataženou ruku (pozice z cviku Turkish Get Up TGU), letec může nastoupit ze stoje na kolenou
  4. Miluje jógu, hudbu, stoje na rukou, jízdu na koni, skvělé jídlo a kávu. Ještě před několika lety si myslela, že jóga je vlastně nudné cvičení plné nedynamických pohybů a dýchání. Po úrazu kolene jí však pomohla s rehabilitací, jak tělesnou i duševní, a zaujala ji natolik, že ji sama začala vyučovat

Ásany = jógové pozice Yoga4Yog

  1. Lekci zpravidla začínáme dynamickým jógovým rozcvičením pro zahřátí svalů a uvolnění kloubů, následují varianty pozdravů slunce, pozice ve stoje, záklonové a předklonové pozice a nakonec pozice inverzní - obrácené. Lekce je zakončena relaxací, případně i jednoduchou pránajámou, tj. dechovým cvičením
  2. S nádechem přejdeme do vzporu ležmo, zvednout pánev - pozice psa (jak mi krásně půjde dnes, protáhnout se jako pes) S výdechem skočíme do vzporu dřepmo (dopředu jak žába skočím, nohy propnu nebo skrčím) S nádechem přejdeme do stoje spojného (ruce duhu malují, já se rovnám ve stoji
  3. Ásány ve stoje (například: pozice hory, stromu, trojúhelníku, úklony stranou s protažením, pozice válečníka, pozice půlměsíce aj.) Pozice ve stoje jsou dynamické, energetizující a tvoří základ všech ostatních pozic. Jejich prostřednictvím se cvičenci seznamují s různými částmi kostry a svalů a učí se do těla.
  4. Pozice ve stoje v Shakti Naam józe nám pomáhají v prevenci a léčení obezity a mnoha zdravotních problémů, ke kterým obezita vede. Prostřednictvím pozic ve stoje se uvolňují svaly, které nesou váhu našeho těla a uvolňují enzym, který zůstává v cévách a pracuje na spálení tuků
  5. Proveďte ásany ve stoje. Poté, co jste se zahřáli pozdravem slunci, udělat pro začátek jednu nebo dvě ásany nebo pozice ve stoje. Z pozice hory do série pozic bojovníka, tyto ásany budují sílu, vytrvalost a flexibilitu v celém těle. Vždy začínejte každé cvičení v pozici tadásana, pozice hory

Bojovník za lepší náladu - Spojuje nás jóga

Pomyslná očista těla . Vycházíme ze stoje rozkročného (pokročilí mohou mít stoj spojný) . Nabíráme do dlaní vodu z řeky a omýváme se: s nádechem zvedneme rovně ruce nad hlavu, přičemž dlaně držíme ve vodorovné poloze (splachujeme tak ze sebe nejen nečistoty fyzické, ale i mentální nánosy, které na nás v průběhu uplynulého dne ulpěly 13:30 - 14:15 - podrobně základní pozice ve stoje + jak je plynule propojit 1. část 14:30 - 15:15 - podrobně základní pozice ve stoje + jak je plynule propojit 2. část 15:30 - 16:00 - závěr + prostor na dotaz Asi nejtěžší mi přišly pozice ve stoje, ale nyní po pár lekcích jsou pro mě malou noční můrou zase ty na zemi. Miloš: Nejtěžší byla rozhodně první návštěva, kdy jsem se od samého začátku snažil cvičit naplno, a tím pádem se brzy odrovnal a poté dlouho čekal, až si někdo konečně sedne do odpočívací pozice.

Nabízené hodiny jógy u nás ve studiu - Jóga Bedřicho

Joga pozice mají v Ashtanga Vinyasa józe přesně dané pořadí, cvičí se v plynulém proudu se specifickým dýchání a koncentrací. - zahajovací část: pozice ve stoje - samotná série: pozice na zemi - vsedě, vleže, vkleče Dochází k prokrvení, hlubokému protažení a posílení celého těla, ať už skrz. Pozice ve stoje vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posílení zad, uvolnění pánve a spodní části zad. Tím, že power jóga je obvykle rychlá, pálí se při ní dost kalorie a člověk si dá do těla. Power jógu mohou provozovat všechny generace, je však oblíbená u žen a dívek..

Zařazujeme jak pozice ve stoje, tak pozice v leže, balanční ásany, jemné záklony, ale také předklonové pozice. Každá lekce by měla být komplexní a měla by zapojit svaly celého těla. Hathajóga hledá rovnováhu, která pokud se najde ve fyzickém těle, přenese se vzápětí do mysli. Práce s mysl Protože každá sestava končí relaxací, je vhodné začít pozicemi ve stoje, přejít do sedu a končit pozicemi vleže. Cviky zásobníku cílí na vybrané orgány a žlázy, jmenovitě vaječníky, nadledvinky, štítnou žlázu a hypofýzu. Pro jednoduchou orientaci jsou cviky v zásobníku děleny podle výchozí pozice Pozice ve stoji PÁDANGUŠTHÁSANA Nádech - ze stoje spojného - Samasthiti poskoč oběma nohama do mírného stoje rozkročného, předkloň se a uchop ukazováčkem a prostředníčkem palce nohou hlavu a hrudník nech zvednuté. Výdech - předkloň se v pase hlavou ke kolenům. Výdrž 5 dechů. Drišty, tj. upření pohledu je na nos Na každé jógové lekci se setkáme s pozicemi ve stoje. Přesto, že jsou to pozice základní, často nevíme přesně, jak je správně provádět a jak při nich správně dýchat. Čím častěji provádíme pozice chybně, tím více můžeme svému tělu ublížit

Základní pozice jógy na doma - Tchib

  1. ut náročnost: mírně pokročilí, začáteční
  2. - úvodní část - pozice ve stoje - posílí nohy, vyrovná jejich případné dysbalance a poskytnou jim a horní polovině těla základní protažení - samotná série - pozice na zemi - vsedě, vleže, vkleče - dochází k prokrvení a hlubokému protažení a posílení celého těl
  3. Joga zakladni pozice. Nalezeno: 19 produktů. Jacqueline May Lysyciaová: JÓGA - Základní pozice . Termín jóga znamená spojení a jednotu, a to nejen různých částí těla, ale také celé lidské existence. Cvičenec jógy se snaží dosáhnout takového stavu bytí, v němž jsou všechny osobnostní protikladné tendence.
  4. Naučí vás sestavu jógových pozic ve stoje, která vás při pravidelném cvičení udrží ve fyzické a psychické pohodě. 1,5 hodinová lekce obsahuje úvodní zklidnění, dynamickou část s průpravným cvičením na protažení končetin a zad, základní sestavu jógových pozic (ásán) ve stoje a na závěr cviky pro uvolnění a.
  5. Pozice ve stoje; Balanční pozice; Pozice v sedě; Pozice s rotací páteře; Pozice na zpevnění svalů trupu a rovnováhy na rukou; Pozice hlavou dolů a záklony; Dynamická hodina; Relaxační a protahovací hodina; Kdy. 30. října - 18. prosince 2020 - rezervovat zde; 27. ledna - 19. března 2021 (v jarní prázdniny se lekce nekoná.
  6. ut vývojové pozice ve kterých budeme budovat správné pohybové vzorce a kombinovat míče, cihličky, gumičky. 20
Jógujeme pro zdraví | VímVíc

Workshop I. - Ashtanga vinyasa yoga 1. série - Pozdrav slunci + pozice ve stoje Program: Pranajáma /Bandhy/ 7 základních technik / Meditace v chůzi, koncentrace Anapana ; Ranní cvičení Ashtanga vinyasa yogy 1. série ; Teorie /8 stupňů jógy/ Detailní rozbor a význám Pozdrav slunci a základní pozice ve stoje /jak je propojit. Pozice hory bývá výchozí pozicí pro mnoho pozic ve stoje. ProvedeníSpojte si chodidla (kvůli větší rovnováze můžete mít chodidla i na šířku boků), zvedněte prst V lekci, která trvá 60 minut se střídají pozice ve stoje i na zemi. Pozice ve stoje vedou ke zlepšení krervního oběhu a dýchání, posilují se svaly nohou a uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř, protáhnutí spodní části zad a posílení stability horní části těla

Lekce střídají cviky ve stoje i na zemi. Pozice, při nichž jsme na zemi, posilují páteř, protahují spodní část zad a posilují stabilitu horní části těla. Cviky ve stoje se soustřeďují na svaly na nohou, uvolňují pánev a spodní část zad. Celkově vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání ⬇ Stáhnout Pozice levné fotky z nejlepší agentury stock fotografií rozumné ceny miliony prémiových, vysoce kvalitních, royalty-free stock fotografií, snímků a obrázků Základní pozice ve stoje a rovnovážné pozice jsou v pořádku, ale provádějte je u stěny nebo s židlí, abyste se měli čeho chytit v případě, že ztratíte rovnováhu. Velmi vhodné jsou pozice na otvírání kyčlí baddha konasana a upavistha konasana, neboť pomáhají uvolnit napětí v bederní páteři a zároveň. Součástí lekce Powerjógy jsou pozice ve stoje i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř, protáhnutí spodní části zad a posílení stability horní části těla

Každá pozice se opakuje dvakrát a udržuje se 30 sekund. Z pozice ve stoje se postupně přechází do záklon a ty později vystřídají pozice v předklonu. Základem je zapotit se a zapracovat na svalech a šlachách. Pomocí Bikram jógy se rozvíjí každý z pěti aspektů lidské mysli Jóga nabízí skvělé možnosti, jak do běžného dne doma, ve školce nebo na prvním stupni základní školy vnést radost z pohybu a uvolnění. Autorky představují na 30 obrázkových kartách pozice a sledy cviků speciálně vybraných pro cvičení s dětmi. Karty jsou seřazené záměrně tak, aby se od aktivity postupovalo k uvolnění, počínaje snadnou sérií pohybů pro.

Začněte s dechovými cvičeními. Zkuste se každý den na chviličku posadit, soustředit se na dech a kontrolovaně se pomalu nadechovat a vydechovat. Zklidníte tak celé tělo i mysl. Vhodné pozice pozice ve stoje - pozice bočního úhlu, bojovník II Jóga pro 2. trimestr těhotenstv Proto je joga vhodná navíc pro všechny, které mají problémy hormonální povahy jako např. nedostatek estrogenů v období klimakteria, snížená činnost štíné žlázy, problémy s menstruací, s otěhotněním, a pod. Lekce trvá 1 hod a 25 min, obsahuje spinální cviky, pozice v leže, na břiše, ve stoje, v sedě a. Dále kniha rozebírá pozice, jak ve stoje, v sedě, kleku, pozice na zádech a na břiše nebo s oporou paží. V rozsáhlé publikaci čtenář najde i české názvy asán. Kniha je skvěle zpracovaná s barevnými obrázky , kde jsou hlavně vykresleny svaly, které v určitých asánách pracují

Video: Home - Naam jóga Praha - NAAM PRAH

Chůze ve výponu a po patáchJak cvičit pozdrav slunce - Spojuje nás jógaJogínem na zkoušku, kapitola pátá: Sophiina Bikram volbaJóga – Sportuj ve školeCihlička na jógu EVA - oranžová - YogiWayÁSANA TÝDNE – ARDHA ČANDRÁSANA | Fit jóga Markéta

Všichni někdy v životě spadneme! Jde o to, jak se z toho zotavíme - to nakonec utváří naši budoucnost. Trénink rovnovážných pozic je dobrý způsob, jak si dodat odvahy a cílevědomosti. Obojí ještě mnohokrát využijeme, až se život nebude ubírat jen cestami, jaké by se nám líbily. We are all going to fall in life! It is how we recover that defines us and ultimately. Zaměříme se na pozdravy slunci a na pozice (asany) ve stoje a v sedu. Ashtanga vinyasa jóga jsou ucelené sestavy asan, které ve cvičení propojujeme vinyasou. Instruktor: Ivana Cena kurzu: 3.000 Kč / kurz (nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 4 lekce lze nahradit Jóga nabízí skvělé možnosti, jak do běžného dne doma, ve školce nebo na prvním stupni základní školy vnést radost z pohybu a uvolnění. Autorky představují na 30 obrázkových kartách pozice a sledy cviků speciálně vybraných pro cvičení s dětmi. Karty j .

  • Lancashire heeler fakta.
  • Romeo a julie opera.
  • Sportacus.
  • Koenigsegg jesko.
  • Achtopol.
  • American renegades csfd.
  • Nejdražší fotografie světa.
  • Helene fischer cd.
  • Dárky pro trampy.
  • 7 tipů pro běhání na pásu.
  • Bsp závit.
  • Dalkove ovladani centralu octavia 1.
  • Čočka vlastnosti.
  • Naklíčené mungo recepty.
  • No limits cenik.
  • Tekutá dlažba alf bl100 na terasu.
  • Norma masa ve školní jídelně.
  • Doma dnes.
  • Youtube písničky roxette.
  • Reproduktor sony srs xb21.
  • Poslední stanice metra a.
  • Registru partnerov verejného sektora.
  • Focení roudnice nad labem.
  • Prvotrimestrální screening jak probíhá.
  • Kleště na sim.
  • Klíčová slova rwct.
  • Spojka rj45 venkovní.
  • Audi tt 2019.
  • Mucuna pruriens testosteron.
  • Limo bar eco recenze.
  • Sia pony song.
  • Ludisia discolor cena.
  • Nejlehčí mtb pláště 29.
  • Opakujici se ryma a kasel u deti.
  • Česko německá hranice.
  • Slevomat kukuřičné pole.
  • Finep financování.
  • Textový pager.
  • Underground pravdivy pribeh.
  • Clean master do mobilu.
  • Rtvs live.